Oтслабване

Как бързо да отслабнете и да се насладите на перфектната фигура?

Как бързо да отслабнете и да се насладите на перфектната фигура?

Как да отслабнете бързо? Много хора търсят отговори на този въпрос и колкото повече четем съветите, толкова повече объркване създават в главите ни. Когато търсите доказани начини да отслабнете, често се намираме в оферти за продажба на различни подозрителни лекарства. Очакваме бързи резултати, за предпочитане без да жертваме. Въпреки това, здравословна загуба на тегло е преди всичко умно загуба на тегло, което е прогресивно и ни позволява да внушаваме здравословни навици в главата ни. Благодарение на това, ние можем да се наслаждаваме на тънка фигура през цялото време, а ефектът на йо-йо няма да бъде опасен! Събрахме няколко съвета, които отговарят на въпроса, поставен от нас: как да отслабнете бързо? Вижте най-добрите начини да отслабнете, които са помогнали на много хора да отслабнат.

Детоксикация на захарта ще помогне да отслабнете по-бързо?

Захар? Кой не го обича! По-специално, жени, които обичат да се насладят на вкусни барове, сладкиши или вафли. Също така не съжаляваме домашните печени стоки, които, макар и здрави, все още изобилстват със захар. Можем да намерим захар почти навсякъде – в закуски, кетчупи, консервирани домати и много други храни, които не очаквахме. За съжаление, реалността е жестока и има твърде много захар навсякъде, което няма да ни помогне да отслабнем бързо.

Лекарите предупреждават, че захар като кафе – е много вълнуващо нещо. Премахването на сладкия вкус ще доведе до намаляване на настроението и временна липса на енергия. Добре се поглезете с месечна детоксикация на захар, ограничавайки “белия стимулант” или дори го изоставяте. Първите ефекти не са много приятни, защото ще почувстваме голямо желание, причинено от недостиг на захар. Въпреки това, след няколко дни и след седмици, ще се почувстваме много по-добре. Много хора, които извършват детоксикация на захар, потвърждават, че заради това успяват бързо да отслабнат, да подобрят имунитета и да подобрят състоянието на кожата. Това обаче са само някои от многото предимства на детоксификацията на захарта.

Заслужава си да отхвърлите и печенето вкъщи. Въпреки че са вкусни и се считат за “по-здравословни”, те съдържат много съставки, които ни отклоняват от тънкия силует.

Подгответе план за действие

Когато търсим съвети за бърза загуба на тегло, често четем “калории, калории”. Точно така – трябва да изгорите повече калории, отколкото да доставяме на тялото с храна.

Следователно, струва си да се използват няколко правила:

  1. Намалете частите на съдовете. Понякога е достатъчно просто да използвате по-малки плочи. По-малката повърхност означава, че ще доставяме по-малко храна. Заслужавате да ядете по-малко, но редовно!
  2. Контролирайте броя на консумираните калории. Многобройни приложения за смартфони могат да бъдат полезни в тази област.
  3. Преди да поставите продукта в кошницата, прочетете състава на етикета. Проверете какви съставки са скрити в любимите ни закуски. Понякога това са “подходящи” продукти, които съдържат повечето от съставките, които допринасят за повишаване на теглото. Ако виждаме захар или сироп от глюкоза-фруктоза сред съставките на първите места, вместо да го поставите в кошницата, по-добре е продуктът да се постави на рафта.
  4. Когато почувствате нуждата да се хапне, първо пийте вода.

Какво да ядем, за да отслабнете бързо?

Въглехидрати, протеини и здравословни мазнини. Тези три елемента трябва да се състоят от всяко хранене на човек, който иска да загуби тези излишни килограми. С това вие ще осигурите на организма основни хранителни вещества и ще ви осигурят усещане за пълнене по-дълго. Това, на свой ред, ще ви накара да искате да имате лека закуска, особено нездравословни закуски.

Източниците на протеини са месо (пиле, пуешко, говеждо, свинско), риба и морски дарове (сьомга, риба тон, скариди) и яйца.

При зеленчуците трябва да избирате нискокалорични храни като карфиол, броколи, спанак, домати, краставици, маруля. Струва си да поиска зелени зеленчуци, богати на хлорофил.

Добри източници на мазнини са например зехтин, кокосово масло, авокадо. Живеем в България, често забравяме за рапичното масло. Ние го свързваме само с пържене. Междувременно екологичното, студено пресовано рапично масло има най-желаното съотношение (2: 1) на омега-6 към омега-3. Тя трябва да бъде включена в диетата.

Целулоза за отслабване

Ако искате да отслабнете бързо, не забравяйте за влакна. Намираме го в зеленчуци, плодове и зърнени храни. По-специално, разчитайте на зеленчуци. Фибрите ускоряват храносмилането и подобряват функцията на червата.

Не търсете лесния начин!

Често хората, които искат да отслабнат, бързо избират по-кратък маршрут. Интернет е пълен с консултации, но не всички те заслужават внимание. Много хора препоръчват използването на гладуване за отслабване, което няма нищо общо със загубата на тегло. Постенето води до изтощение и прави повече вреда, отколкото полза. Случаят на така нареченото зеле диета. Тя включва само дневна консумация на зелева супа. Това е метод за хляба, но помислете за него, бихте ли искали наистина да се храните само за зеле? Опитът показва, че този метод ви позволява да се отървете от излишната вода от тялото. И дори ако това помага да се загубят тези излишни килограми, за повечето хора зелената диета завършва с йо-йо ефект.

Вместо да гладувате или да използвате моно диети, струва си просто да намалите консумацията на въглехидрати. Поради това тялото ще премине към режима “загуба на тегло”. Това води до намаляване на апетита, което е причина за излишните килограми.

Пийте вода, за да отслабнете бързо

Човешкото тяло се състои предимно от вода и за да се гарантира правилното му функциониране, трябва да пиете до 3 литра вода на ден. Водата е източник на живот и нейната липса предотвратява правилното функциониране на много органи. Липсата на вода води до сухота и сърбеж на кожата, неразположение, замаяност и много други неприятни последици. Много хора забравят за правилната хидратация и вместо да пият вода, консумират кафе или чай. За съжаление, тези напитки не напояват или дори дехидратират. Струва си да се пие вода, тъй като за разлика от напитки, сокове или коктейли съдържа нулеви калории, ускорява транспортирането на хранителни вещества и излива излишната вода и насърчава бързата загуба на тегло. Ако питейната вода е скучна поради липсата на вкус, добавете малко менто или лимон към водата. Тези съставки ще обогатят вкуса. Внимание! Много хора имат проблеми с контрола на приема на вода. Обикновено обаче страдаме от недостиг. Ефективното решение е приложенията за смартфони, които помагат за контрола на потреблението на вода чрез изпращане на напомняния. В приложението за телефона ще намерите и подробна статистика.

Как да отслабнете бързо с корема? Правете упражнения!

За да отслабнете бързо, препоръчваме да правите упражнения 3 или дори 4 пъти седмично. Заслужава се да се регистрирате в салона. Ако не знаете как да започнете, попитайте съветник от треньор. Типичните кардио упражнения изгарят допълнителни калории, ускоряват метаболизма и по този начин стимулират по-бързо загуба на тегло. Ако обаче не искате да започнете приключението си с отслабване във фитнес залата, трябва да обмислите физическата активност на открито. Текущи, ролкови кънки, скандинавско ходене или плуване са дейности, които ще ви помогнат да оформите тялото си. Доброто решение е да си купите елиптичен треньор.

Ако харесвате кафе, можете да пиете една чаша един час преди тренировката. Не забравяйте, обаче, да не посещавате кафе следобед или вечер, защото това е гаранция за безсънна нощ. Кафето стимулира и ни прави по-продуктивни. Той има много малко калории, ако не го подсладим. Когато пиете кафе, не забравяйте неговия дехидратиращ ефект. Поради консумацията и физическото усилие, водата трябва да бъде значително увеличена, за да не се дехидратира тялото.

Бързо Отслабване Съвети:

Уверете се, че закуската ви е богата на протеини, фибри и здравословни мазнини.

Хвърли сок в картонени кутии, напитки и всички други течности, съдържащи захар.

Обогатете диетата си с фибри – зеленчуци, плодове, семена.

Пийте чаша вода 30 минути преди обяда. Поради това ядете много по-малко.

Прочетете етикетите на продуктите, не се заблуждавайте от продукти, които имат марка “Fit”. Те често се пълнят със захар или сироп от глюкоза-фруктоза.

Пийте кафе или чай, защото тези напитки ускоряват метаболизма. Не забравяйте обаче, че кафе и чай са дехидратирани, така че трябва да увеличите приема на вода.

Избягвайте силно преработените храни.

Опитайте се да ядете бавно и дъвчете храната. Храносмилателния процес започва в устата, когато храната се дъвче. Всяка хапка се препоръчва да дъвчете около 30 пъти, за да стигнем

до стомаха под формата на така наречената овесена каша.

Спете достатъчно! Правилното количество сън ще ви позволи бързо да загубите тези излишни килограми.

Използвайте подправки, които ускоряват метаболизма и подпомагат изгарянето на мазнините, като например лют червен пипер, куркума и черен пипер.

Резултатът

Надяваме се, че съветите в тази статия ще ви помогнат. Не се страхувайте да попитате вашия диетолог за съвет. Професионалният специалист помага да отслабнете и да се уверите, че не е нужно да гладувате, за да отслабнете бързо. Същността на контрола на теглото е да развиете здравословни навици, които ще ви позволят да поддържате тежестта си под контрол.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

To Top